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减肥肚皮舞的经典舞步教学

发布日期:2022/3/17   查看:86次

  减肥肚皮舞的经典舞步:

  1、肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。

  2、胯部慢慢开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。

  3、右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。

  4、这步的动作与第三步相反。左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。

  5、伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。

  6、双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。

  7、双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。

  8、上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。

  9、双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐


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