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怎样跳肚皮舞减肥?

发布日期:2022/3/17   查看:68次

  怎样跳肚皮舞减肥?

  1.跳肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。

  2.胯部慢慢开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。

  3.右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。

  4.这步的动作与第三步相反。左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。

  5.伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。

  6.双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。西安亚度肚皮舞

  7.双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。

  8.上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。

  9.双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。


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