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如何在家练习肚皮舞

发布日期:2022/3/17   查看:87次

  教你如何在家练习肚皮舞

  肚皮舞中一些典型的动作对腰腹部的塑型有着奇妙而快速的效应,但是无论是控制饮食事加强动作都是贵在坚持,特别是现代女性应更注重适当地锻练,肚皮舞对腰的保养也有很不错的功效。

  许多懒得出门的MM其实很想学肚皮舞,但又没时间来派澜舞蹈学院学习,有些学员告诉我,在家要么懒得跳,可一旦跳起来,又停不下来,这样其实不好,自己在家跳,应注意时间和运动强度的掌握,特别不能放任自己,现在,我利用一些时间做个讲解,就几个典型而易学的动作分析在家学跳肚皮舞,首先:

  服装:短上衣,至少练习时应卷起,露出腰腹部以便观察动作精准度,如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了!!

  柔软的裤子,最好不要穿牛仔裤,会对皮肤啊之类的造成不好的损伤。

  赤脚或穿软鞋,在家时我一般不穿鞋,不建议袜子哦,因为我觉得那样太滑了,容易出现些小意外。

  腰链,这个是必备的,即使自己在家练也得准备一条!!

  音乐:肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态,有些网站上是可以下载的,有人问我:“可是没有你上课的音乐怎么办?”其实只要培养大家的节奏感,所以,音乐并不是重点,主要是自己对节拍的掌握。

  动作:难度应选择适合自己的,具体就只能掌握了,如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了,当然应该再次往更高的方向发展.


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