瑜伽冥想体式之鼻尖凝视法

发布日期：2022/3/17　　　查看：105次

鼻尖凝视法是练习者将目光聚焦在自己的鼻尖上的方法，梵文叫做NasagraDrishti。Nasagra"的意思是鼻尖，Drishti的意思是凝视。它可以单独练习，也可以和莲花坐一起练习。
如图中所示，头部微向后倾，目的是使眼球处能更好地凝视鼻尖的位置。
鼻尖凝视法对于帮助集中散漫的心智是一个很好的练习。如果你能充满热情地持续进行数月练习，对于不稳定的心智有显而易见的效益。但需要注意的是：鼻尖凝视法通过视觉神经直接作用于大脑，因此每个练习者应该非常缓慢而慎重地进行练习。对于那些视觉神经虚弱的人，建议不要随便练习，除非在瑜伽老师的指导下。