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治疗扭曲又酸疼的腰部:弦式

发布日期:2022/3/17   查看:58次
练习弦式,能够使肋骨伸展,同时能够纠正弯曲的骨盆。在人体中,骨盆的位置就相当于房子的奠基石。如果奠基石没有堆好的话,房子就会坍塌。人体也一样,如果骨盆处骨骼倾斜的话,不只腰部易患病,患生殖器和妇科疾病的概率也将大大提高。由于错误的姿势导致的骨盆歪曲以及过度用腰而导致的两侧肌肉不均衡,通过练习弦式均能得到改善和纠正,重新找回健康的骨盆。
动作1请这样做
1、双腿伸直,腰部直立而坐,弯曲左腿,左脚底板置于右侧大腿处,弯曲右腿,右脚顶在臀部。双手手指交叉置于脑后,双臂朝两边张开。
2、深吸气,呼气的同时将身体向右侧倾斜。此时,眼睛朝向左侧手臂,左腿膝盖不要离开地面。根据自己的能力一直弯曲到不能再弯为止,吸气,恢复原来的姿势。再反复练习一次。
3、另外一侧也按照相同的动作要领,反复练习2-4次。
YogaTip:练习该动作时,小腹部要保持发力。
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