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印度瑜伽翘臀瑜伽:幻椅式

发布日期:2022/3/17   查看:115次
功效
这个体式不仅可以美化臀型,并且可以向上提升胸部,对心脏进行轻柔地按摩,还能纠正腿部任何细微的畸形。
step
1、以山式站姿站在地面上,双脚并拢,双腿伸直。吸气,双臂向上伸展,双手合掌。
2、呼气,双腿弯曲,注意身体不要前倾,胸部局可能向后挺,正常呼吸,眼睛向前看。
3、保持两个呼吸后,眼睛可以向上看,让双臂充分向上伸展,胸部进一步打开。保持这个体式30秒钟。
4、呼气,眼睛向前看,双腿伸直,双臂放下,回到山式。
特别提示
每天做5遍,可有效预防臀部下垂。
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