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上班等公交时段瑜伽教你减压

发布日期:2022/3/17   查看:58次
上下班过程中,因为赶时间而烦躁不安,或是因为车厢拥挤而容易疲惫的人们,不妨在等车时和在车厢内,尝试稍微地将瑜伽动作融入。这样会使每天的上下班时段轻松度过。
等候公交车时1
马上就要迟到了,电车却怎么也不来;遇到没有规矩的人;在忙碌的早晨等车时,您是否有过不知不觉就烦躁的情况呢?过分的烦躁会危害身心,因此出现这种情况时,集中精力慢慢地深呼吸,让心情平静下来。
胜利呼吸法
①倾听呼吸声
②双手交叉放于胸前,轻轻闭起喉咙,轻声发出摩擦声的同时,尽量用鼻子深呼吸。感觉不是用鼻孔而是在用嗓子呼吸,吸气和呼气的长短尽量相同。也可以将两手放于腋下,感受胸部的运动。
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