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改善呼吸系统:后仰支架式

发布日期:2022/3/17   查看:25次
功效:
这个体式具备了前面体式中胸腔扩张的功能,另外,劲肩部的运动可以使扁桃体更加活跃,功能加强,预防扁桃体炎和由于扁桃体炎引起的感冒发热。这个体式锻炼胸部肌肉,美化胸形,紧实臀部防止臀部下垂;同时,它也能缓解由于练习其他动作更为强烈的体式所造成的疲乏。
做法:
1坐在地面上,双腿向前伸直,手掌放在臀部两侧的地面上,手指与脚趾的方向相同。吸气。
2脚掌和脚后跟放在地面上,把身体的压力放在双手和双脚上,呼气,抬起身体。伸展颈部,头尽量后仰。保持这个体式1分钟,正常地呼吸。
简易动作:
也可以双腿弯曲,小腿与地面垂直。
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