14天瘦身瑜伽：第13：14天：定格永瘦体质

发布日期：2022/3/17　　　查看：105次

经过几天的魔鬼训练，不仅体重减轻了不少，而且身材也变得更加迷人了。
就此以为减肥大功告成，那未免有点得意得太早了点。减肥成功后最怕的就是反弹，想要永远保持曼妙身材，还得从根源上远离肥胖，内外兼修。瑜伽减肥方法某些舒缓体式可巩固这几天来的瘦身成果，而瑜伽呼吸和瑜伽冥想，则能让人将更多精力放在身体调养恢复上，从而打造永不复胖的完美体质。
1、腹式呼吸法
促进消化严防脂肪
激瘦原理：
增加呼吸的深度，为身体补充能量，活化体内细胞，加快细胞代谢速度，消耗更多的热量。
平复心情，缓解焦躁不安的情绪，有安心定神的作用，让人感觉到愉快并充满活力。
动作：
①跪坐，臀部坐在脚后跟上，双手自然地放于大腿上，调整呼吸。
②右手放在腹部，吸气，用鼻子将空气深深地吸入，进入肺的底部，感觉小腹正像气球一样向外鼓起。
③呼气，小腹朝脊柱方向收紧，将肺内的浊气全部排出体外。
重复次数：5-10次。