用户中心
音体美舞培训网
当前位置:首页 >  体育知识 >  瑜伽体式:卧角式

瑜伽体式:卧角式

发布日期:2022/3/17   查看:57次
一、瑜伽体式名称:卧角式
二、练习次数:3次
三、练习步骤:
仰卧,吸气,慢慢把并拢的双腿举起,与身体呈直角,膝盖伸直。
呼气,腰部使力,将双腿举过头部上方,把两脚脚趾挨到地面上,膝盖保持平直不弯,双手扶住腰部,稳定身体重心,收下巴,视线指向腹部。
吸气,尽量宽地把两腿分开。
用右手抓住右脚大脚趾,用左手抓住左脚大脚趾,两脚脚跟耸起,把下半背部耸得更高些。正常地呼吸,保持此姿势20秒钟或更长时间。
四、健脑功效:
卧角式使得血液流入头部,促进脑部血液循环,使得头脑变得灵活,改善记忆力,并提高思维能力等。注意事项◎做动作的时候,不要过度逞强,否则脊柱很可能受伤。◎要向后移动身体重心,将背部下端尽量抬高。温馨提示:以上小编为大家详细介绍了改善记忆力,卧角式瑜伽,希望能对大家有所帮助。
体育培训机构入驻

最新入驻体育培训机构

首页音乐培训体育培训舞蹈培训美术培训培训班图片新闻老师区域分站旧版本
免责声明:本站部份资料来源于互联网,版权归原创者所有,如果侵犯了你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
网站备案号:湘ICP备14006736号-4