长期站立工作者瑜伽课程设计

长期站立工作者瑜伽课程设计
交警、教师及各行业的销售人员等长期处于噪声超重超标、站立、用嗓过度的工作状态中。由于长期站立造成的脊柱错位，颈椎、腰椎疾患，静脉曲张，扁平足等尚可在人前掩饰，可是沙哑的嗓音和日渐易怒的脾气实在是乏善可陈。针对这些特殊人群的工作和身体损伤特点，我们推荐如下课程设计范例:
(1)推荐的呼吸练习:清理经络调息、喉呼吸、黑蜂呼吸、清凉调息。
(2)推荐的收束练习:收腹收束、根锁。
(3)推荐的契合练习:胎息契台、舌抵后9契合。
(4)推荐的洁净练习:清火功、涅梯、特拉他卡。
(5)推荐的体位练习:拜日式、战士三式、直角式、腰转动式、风吹树式、半月式、脊柱扭动式、束角式、狮王式、山式、鱼式、上狗式、摇篮式、蛙式、侧提式、犁式、肩立式、头倒立式、卧英雄式。