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瑜伽教练在教授课程中应观察哪些不良现象?

发布日期:2022/3/17   查看:58次
瑜伽教练不仅仅教授的是瑜伽体式,更多的时候是要结合学员的身体,及时的调整瑜伽练习,帮助他们达到很好的练习效果,所以瑜伽老师要经常观察学生的身体情况,观察他们的不舒适,那么一般应注意哪些方面呢?
瑜伽教练技术,观练习瑜伽后,人体表层出现不良现象
1、观指甲月牙:
每个手指白色的月牙是被称之为:气血能量环。这些月牙,被人俗称小太阳,学名叫做半月痕。正常的半月痕数量是:双手8-10个,表明气血充盈体质非常好,越少则表面气血越差,体质越寒。颜色:奶白越好。
瑜伽练习者可以根据月牙痕来判断一下,自己最近体质,尤其在练习瑜伽后这几天里,看看自己练习是否疲劳过度,体质是否好差了起来,而这个月牙痕则是气血循环好坏的晴雨表。
2、观手背青筋:
为什么有些人手背是光滑的,有些人则青筋就出来了?青筋即静脉血管,是由于静脉血回流受阻,血管压力升高而出现静脉凸起,曲张于人体表面。不仅仅只有出现在手部,还会出现在脚部,腹部,面部等部位。青筋一般来说,是由于体内气血积滞阻塞血管所至,青色没有突出的属于情况较轻,紫色或者黑色则属于体内情况严重。
手背经常青筋表示身体某些部位气血积滞,如、肩部、腰背部等。对于练习瑜伽过度的人,很容易导致腰肌劳损,气血淤积与疲劳乏力,常见腰酸背痛,甚至出现肌肉紧张,硬结节等,而显而易见的就是手背青筋,表示情况不良,练习过度。
3、观肩颈端起:
很多人患都有或多或少的肩颈问题,主要是因为长时间保持某很久姿势,所导致的肩颈乳酸堆积,经络不通,气血循环不畅,轻微的是肩颈酸痛,稍微严重的是有偏头痛,头晕的症状,更为严重的是有端肩现象,所以我们不能忽视。
端肩现象主要出现在那些体式运动过度的人身上,尤为常见。于是,不少练习者经常去做中医按摩,以疏通肩颈周围的多条经络,帮助气血循环。端肩现象主要来自大量的过劳体式训练,造成力量与气血集中在上本身,形成气血火大上行淤积,这类练习者还经常脾气比较大,因此,提醒需要适度了。
4、观步伐沉重:
有些练习者走路,象背着几十斤的重物,踩到地上的脚感到非常硬现象。这种现象,属于因练习严重过度,出现脊柱传导功能出现了衰退现象,澳大利亚曾经报道瑜伽病:三十岁的身体,六十岁的脊柱。
另外,步伐沉重还表现在下肢乏力上,有些人经常关节酸痛并导致磨损,走路虚力摇摇晃晃回家了。当关节酸痛经常不断时,不可不重视,此类现象严重会导致为:气血亏虚,四肢疼痛,神疲乏力、甚则腰酸腿软。
另据印度某媒体报道,不少体式导师,做膝盖手术。练习瑜伽后,出现步伐沉重,需要引起注意了。
5、观身软乏力:
经常瑜伽练习过度,会导致酸痛不断,如此时间越久,就会导致身软乏力现象。而这种现象,主要是过劳引起的主因。比如,经常从事体力劳动者经常出现此类现象,而练习瑜伽不要成为苦力者。
经常出现身软乏力时,要注意甲状腺免疫系统出现危机,如果出现练习后,经常有口干、口渴,贫血或者嗜睡现象,那么就真的要注意了,休息好,才能练习好,不要贪婪那些体式,适度练习是保证人体健康机制平衡的法宝。
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