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瑜伽呼吸法与休息术常见问题 |
| 发布日期：2022/3/17 查看：103次 |
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问题1、在做体式的时候，怎么样去找呼吸？ 回答：当身体向上延展，或者起身的时候，一般是吸气，屈髋向下拉伸的时候，一般是呼气；做扭转时，呼气，回正还原时，吸气。但不用太纠结体式中的呼吸，调整一些动作的时候，不用强调吸气或者呼气。 问题2、我的呼吸没有那么长，做动作的时候跟不上老师的引领怎么办？ 回答：老师在示范体式引导大家呼吸的时候，是起到一个引导的作用，指导我们做这个动作时应该吸气还是呼气，我们自己在做的时候，要跟随自己的呼吸节奏来做，如果老师说呼气向下，你刚吸气的话，那就吸完这口气，再呼气向下，瑜伽要找到自身相应的感觉，多练几次，就会慢慢明白呼吸是如何与体式配合在一起的。 问题3、为什么我在练习呼吸控制法的时候会头晕憋气？ 回答：导致这种结果的原因往往是因为过于强调了呼吸练习中的要求，而忽视了身体的气息本身，所以不必太刻意于气息的停顿时间，而忽视气息顺畅才是呼吸本身的要点。以顺畅为核心再去体验体验呼吸时间的控制自然水到渠成，不会削足适履了。 |
